천식에 좋은 음식과 치료에 도움이 되는 생활습관

천식은 최근에 운동이나 음식만으로도 효과적으로 예방을 할 수 있다고 알려져 있습니다. 음식으로 인해서 천식 발작 증상의 원인이 될 수 있으므로 주의해서 먹어야 합니다.

 

 

천식에 좋은 음식

• 검은콩, 녹황색 채소, 꿀, 초콜릿

천식은 기도에 염증의 원인이 되면서 발생하게 되는 질병입니다. 그 염증을 억제하기 위해서 비타민C와 E가 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

비타민C는 천식에 좋다고 알려져 있는 귤 종류에 풍부하게 들어있으며, 그 이외에 야채나 무 등에 들어있습니다.

 

비타민E는 견과류와 녹황색 채소, 검은콩이나 은행나무 열매 등이 천식 개선에 효과적이라고 합니다.

 

꿀은 기침, 감염이나 염증 등의 증상을 치료하는 약으로도 사용되고 있는 식재료입니다. 벌꿀에는 항산화 방지제, 항균효과가 있어서 천식 증상이 있는 분들에게 추천하고 있습니다.

 

카카오는 테오브로민이라고 하는 성분이 들어 있는데 , 이 성분은 기침을 진정시키는 작용이 있습니다. 또한 기관지 확장 작용 효과도 있다고 합니다.

 

하지만 너무 과도하게 섭취하면 오히려 역효과가 나기 때문에 적당한 섭취를 할 수 있도록 유의해야 합니다.

 

천식에 좋은 차

• 커피, 홍차, 허브티

음료나 차는 천식을 치료하는 것이 아닌 예방이나 증상 완화에 도움이 되는 식품입니다.

 

커피에 들어있는 카페인은 기관지 확장에 효과적인 성분으로 알려져 있습니다. 또한 허브티에는 향으로 인해서 정신적으로 릴랙스 효과를 기대할 수 있어서 천식에 좋다고 알려져 있습니다.

 

천식 예방에 도움이 되는 생활습관

• 가벼운 운동, 청소, 마스크 착용

음식으로만 예방을 하거나 완화시킬 수 없기 때문에 그 이외에 다른 생활습관 개선도 필요합니다.

 

평소의 가벼운 운동을 매일 꾸준하게 하며, 운동하기 전에 기침이 나올 수 있으므로 가볍게 워밍업을 하는 게 중요합니다. 운동을 하기 전에 전문의와 상담하면서 강도를 늘려가면 됩니다.

 

먼지로 인해서 증상이 나타나는 분들은 아침에 일어나서 이불 청소를 자주 해주고 꽃가루가 원인인 경우에는 집에 들어가기 전에 먼지를 털고 들어가도록 합니다.

 

차가운 공기나 마른 공기를 흡입하여 기침 천식이 날 수 있으므로 이런 분들은 외출할 경우 마스크를 해서 목의 갈증을 억제해주는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.