간건강과 수면에 도움 오르니틴 효능 6가지와 추천 영양제

오르니틴은 신체 내에서 단백질을 구성하는 아미노산이 아니고, L-아르기닌으로부터 생성되어 주로 간 내에서 중요한 역할을 하는 성분입니다. 체내를 혈액과 함께 순환하는 유리상 아미노산의 한 종류입니다.

 

 

오르니틴 회전의 하나로 아르기닌으로부터 작용으로 오르니틴이 생성되고, 오르니틴은 암모니아나 아미노기를 받아들이면서 시트롤린을 거쳐서 아르기닌을 재생하게 됩니다.

 

오르니틴 효능 6가지

1. 알코올 분해 도움
2. 간 기능 향상
3. 암모니아 해독
4. 남성 기능 개선
5. 피부 건강 유지
6. 다이어트 도움

오르니틴에는 다양한 효능이 있는데요, 주로 간 건강과 관련이 많이 있습니다. 우선 간의 기능을 올려주는 작용으로 알코올 섭취를 하였을 때 간에서 간접적으로 분해가 촉진됩니다. 오르니틴 회전에서 간의 해독 기능도 올라가면서 활성화가 되기 쉽게 되고 이로 인해서 알코올 분해도 원활하게 될 수 있습니다. 이는 숙취를 감소하는 작용까지 기대할 수 있어요.

 

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암모니아가 대량으로 체내에 쌓이게 되면 간은 암모니아 해독을 하게 됩니다. 간이 해독에 집중을 하면 알코올 분해나 피로 회복과 같은 작용이 떨어질 수 있는데요, 이때 오르니틴이 회전을 올려주면서 해독도 촉진해 간의 부담을 감소시킬 수 있습니다. 결국 이런 회전은 간기능을 향상하고 암모니아 해독을 원활하게 해 주면서 알코올 분해를 기대할 수 있게 됩니다.

 

오르니틴은 남성에게는 남성 기능 개선에 간접적으로 도움이 될 수 있습니다. 이 성분에는 성장 호르몬의 분비를 활성화시키는 작용이 있는데요 생식 기능을 정상적으로 유지하는데도 필수적인 호르몬입니다. 그래서 생식 기능이 정상적으로 유지된다면 남성 기능도 향상된다고 할 수 있습니다. 또 성장 호르몬은 근육이나 골격을 발달시키는 기능도 있으며, 수면의 질을 올려 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

 

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성장 호르몬은 이외에 콜라겐의 합성을 촉진하거나 피부 세포를 증가시키는 작용이 있습니다. 피부의 탄력이나 거칠어짐의 개선, 기미 등의 개선에 도움이 되므로 미용 효과까지 기대할 수 있습니다.

 

오르니틴 효능으로 운동을 함께 할 경우 다이어트 효과까지 기대할 수 있습니다. 이 성분을 섭취하면 몸에 피로가 쌓이는 게 어렵게 해서 운동 능력을 향상하는데 도움이 되고, 간에서 에너지 생산을 도와주면서 활발하게 됩니다. 이는 운동이 끝난 후 대량의 에너지가 소비되면서 다이어트 효과를 기대할 수 있게 합니다.

 

오르니틴 추천 영양제 및 부작용

오르니틴이 많이 들어있는 음식으로는 참치, 치즈, 버섯 등이 있습니다. 하지만 음식으로 섭취할 수 있는 양은 적기 때문에 부족하다고 느끼는 분들은 시중에서 판매하는 오로니틴 영양제로 보충해 주는 방법도 있습니다. 추천하는 제품으로는 나우푸드 아르기닌 오르니틴, 더다른 아르기닌 오르니틴, 자로우 아르긴 오르니틴 등이 있어요.

 

▲ 누르면 아르기닌 오르니틴 영양제 바로 확인 가능해요

 

시중에서 판매하는 오르니틴 영양제를 구입할 경우 하루 섭취량 이내에서 되도록 고함량이 들어간 제품으로 선택하는 것이 좋습니다. 오르니틴 회전에 도움이 될 수 있도록 아르기닌과 시트롤린이 함께 들어있는 제품이나, 콜라겐이나 간에 도움이 되는 성분이 함유되어 있는 제품을 선택하면 시너지 효과까지 기대할 수 있습니다.

 

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신체에서 아미노산 대사에 관여하고 있는 성분이라서 과다하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 필요량 이상으로 섭취할 경우 간에 부담을 줄 수 있고 피로감을 유발할 수 있기 때문에 오르니틴 부작용 증상이 나타날 수 있습니다. 너무 한쪽으로 치우치게 영양소를 섭취하지 않도록 주의하고 알레르기가 있는 분들은 부작용이 나타나기 전에 제품 성분을 확인한 후 구입하는 것이 좋습니다.