대상포진에 좋은 음식 및 영양제와 안좋은 음식

대상포진은 수두-대상포진 바이러스(VZV)에 의해서 발생하는 질환으로 몸의 면역 체계가 약해졌을 때 발생하게 됩니다. 증상이 보이고 3일 이내로 치료를 하면 자연적으로 치유가 되는 것보다 더 빠르게 나을 수 있어요. 이 때는 면역이 떨어져 있는 상태니까 충분한 휴식과 영양 섭취가 필요합니다.

 

 

대상포진에 좋은 음식

대상포진이 발병했다고 먹으면 좋은 음식이 특별하게 있는 것은 아니에요. 하지만 식사를 통해서 면역 회복 효과는 기대할 수 있어요. 그래서 우선 다른 때보다 면역이 높아질 수 있는 식사를 해주는 것이 좋아요. 우선 몸의 체온을 올려 혈액 순환이 좋아져 신진대사가 활발하게 될 수 있도록 해줍니다. 여기에 면역세포의 약 70%가 모여있다는 장 내 환경이 좋아질 수 있도록 음식을 먹는 것도 좋아요.

 

대상포진증상 발병하면 3일 이내 병원 진찰 받아야

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몸을 따뜻하게 해주는 식재료를 먹어주는 것이 도움이 될 수 있어요. 일반적으로 당근이나 연근, 우엉과 같은 뿌리채소나 마늘, 파, 생강과 같은 매운 음식, 닭고기와 같은 단백질이 풍부하게 들어있는 육류, 찹쌀이나 계피 등이 있어요. 음식이 아니더라도 몸을 따뜻하게 해주는 허브티를 마셔도 도움이 될 수 있어요. 이때 카페인이 없는 차를 추천드려요.

 

• 대상포진에 좋은 음식 : 당근, 연근, 우엉, 파, 마늘, 닭고기, 생선, 찹쌀, 콩, 해조류, 등푸른생선, 딸기, 키위, 브로콜리 등.

 

장내 환경을 정돈해 주는 음식으로는 콩, 두부, 낫토, 된장 등 콩과 관련된 제품, 해조류, 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있는 생선, 레몬이나 딸기, 키위, 브로콜리 등 비타민C가 풍부하게 들어있는 과일이나 야채를 섭취해 주는 것이 좋아요. 해조류나 야채는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 장내 유익균의 먹이가 될 수 있기 때문에 식사 때 반찬으로 먹어주는 것이 좋습니다.

 

대상포진 영양제

대상포진에 좋은 음식을 먹어주더라도 평소 불규칙한 식사를 하거나 인스턴트를 자주 드시는 분들은 균형 잡힌 식사를 하지 못하기 때문에 부족한 부분은 영양제로 섭취를 해줄 수 있습니다.

 

단백질은 대상포진으로 인한 피부 발진이나 통증으로 인해 손상된 조직의 치유를 촉진하는데 도움을 줄 수 있어요. 또 비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 하면서 면역 체계를 강화하면서 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있어요. 상처 치유나 피부의 건강을 유지하는데도 중요한 역할을 하는 비타민이라서 대상포진 영양제라고 할 수 있습니다.

 

필수 아미노산 효능과 많이 들어간 음식 및 BCAA 단백질 보충제

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• 대상포진에 좋은 영양제 : 비타민B12, 비타민C, 아연, 오메가3지방산 등.

 

비타민B12는 대상포진 치료를 받을 때 도움이 되는 영양소로 알려져 있는데요, 신경 건강을 지원하고 피로 해소에 도움을 줘요. 이때 비타민C를 함께 섭취하면 통증이나 피부 발진 완화에 도움이 된다고 합니다. 이외에 면역 기능을 지원하고 염증을 줄이는데 도움이 되는 아연이나 항염증 특성을 가지고 있어 염증과 통증을 줄이는데 도움이 되는 오메가 3 지방산 영양제 섭취도 도움이 될 수 있어요.

 

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대상포진에 안좋은 음식

특별하게 먹어서 좋은 음식도 없지만 그렇다고 꼭 먹지 말아야 하는 음식이 있는 것은 아닙니다. 다만 대상포진이 발생하였다는 것은 면역이 떨어져 있는 상태라서 주의는 필요합니다. 대상포진에 좋은 음식과 반대인 경우 대부분 안좋은 음식이라고 할 수 있어요.

 

우선 차가운 음식은 몸의 체온을 낮춰주기 때문에 가능한 피하는 것이 좋고, 과다하게 당분이 들어가 있는 음료나 과자는 혈당을 급격하게 상승시켜 면역을 약화시킬 수 있기 때문에 당분간 먹지 않는 것이 좋아요. 또 튀김 음식은 포화지방이 많아 소화가 잘 안 되고 염증을 높일 수 있으며, 카페인 음료는 신경계를 자극해서 불안이나 스트레스를 증가시켜 회복을 방해할 수 있습니다.

 

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• 대상포진에 안좋은 음식 : 과자, 케이크, 튀김, 커피, 녹차, 알코올, 인스턴트 식품 등.

 

알코올은 간 기능을 저하시키고 면역력을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 피하는 것이 좋으며, 아르기닌이 너무 많이 들어간 음식도 주의하세요. 또 방부제나 인공첨가물이 많이 들어가 있는 가공식품은 면역에 부담을 줄 수 있기 때문에 되도록 삼가는 것이 좋습니다.

 

대상포진에 걸리면 가급적 안좋은 음식은 피하고 과일이나 채소, 단백질 등 대상포진에 좋은 음식을 골고루 균형 있게 섭취를 하는 것이 회복하는데 도움이 될 수 있습니다. 또 식사 이외에 충분한 휴식과 수분 섭취를 하면서 규칙적인 생활을 하는 것도 중요합니다.