난청이나 이명에 좋은 음식과 영양소

난청이나 이명은 자율 신경 밸런스가 깨지면서 오는 경우가 많습니다. 그래서 예방하기 위해서 가장 중요한 것이 규칙적인 생활과 정해진 시간에 식사를 하는 것입니다.

 

그렇다면 이명이나 난청에 좋은 영양소와 음식에는 어떤 것이 있을까요.

 

 

필수 비타민

귀에 들리는데 필수적인 비타민은 두 가지가 있습니다.

 

비타민B12

비타민 중에서 B12는 청력 상실이 올 수 있게 생긴 상처 입은 말초 신경을 복구하는 기능이 있습니다. 그래서 청력 상실 치료를 하기 위해서 혈류를 개선시키는 약물과 함께 비타민 B12도 함께 사용할 수 있습니다.

 

그래서 난청이나 이명의 예방을 위해서라도 평소에 비타민B12가 풍부하게 들어가 있는 재료를 이용해서 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

음식 재료로는 EPA와 DHA가 들어가 있는 등 푸른 생선인 고등어나, 조개류인 바지락, 재첩 등이 있습니다.

 

비타민C

비타민C는 피부 미용 기능 이외에도 청력 상실을 가져오는 스트레스를 개선시키고 피로를 회복시키는 성분을 함유하고 있습니다.  또 각 모세혈관의 기능 등을 정상적으로 유지하는 역할도 가지고 있으며 항산화 작용으로 노화 방지 개선 효과도 기대할 수 있습니다.

 

음식으로는 색깔별로 있는 피망과 브로콜리, 골드키위, 유자 등이 있습니다.

 

추천 음식

난청이나 이명에 좋은 음식으로는 아연이나 엽산이 들어 있는 식재료를 추천하고 있습니다.

 

아연

미네랄 중에서 특히 아연이 부족하게 되면 청력에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 아연은 비타민 C와 함께 섭취하게 되면 더 쉽게 흡수될 수 있으므로 아연이 들어있는 식재료에 비타민C가 풍부하게 들어있는 음식과 함께 요리해서 드시면 좋습니다.

 

음식으로는 갑각류인 게나 새우, 육류에는 간, 소고기, 양고기, 돼지고기 등이 있습니다. 또한 콩가루나 호박, 참깨, 아몬드도 있는데요 더 잘 섭취되기 위해서 감귤류나 야채와 함께 드시는 것을 추천합니다.

 

엽산

이명이나 난청은 혈류가 잘 되지 않아서 발생하는 경우도 있습니다. 귀 주위의 혈류가 나빠짐으로 이명 현상이 생기게 됩니다.

 

이는 혈액을 만드는 역할을 하는 엽산을 섭취하면서 개선시킬 수 있습니다. 혈액이 증가하게 되면 혈류가 개선될 수 있으므로 평소 식사로 섭취하기 힘들다고 생각한다면 건강기능식품을 통해서 섭취를 해도 좋습니다.

 

음식으로는 구운 김이나 미역, 말린 표고버섯, 시금치, 아스파라거스 등이 있습니다.

 

피해야 할 음식

혈류가 좋아야 이명 현상을 개선시킬 수 있다고 했는데요, 이와 반대로 혈류가 나빠지게 되면 이명이 악화될 수 있습니다.

 

보통 기름기가 많다고 알려진 버터나 마가린, 건어물 중에서 소세지나 햄 등 가공식품은 이명이나 난청에 나쁜 음식입니다. 또한 알코올이나 카페인, 향신료, 염분이 많이 들어가 있는 음료나 식품도 피하는 게 좋습니다.

 

또한 수면에도 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다.