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타우린 효능과 많은 음식 및 타우린 영영제와 부작용 타우린은 단백질이 분해되는 과정에서 생기는 아미노산과 비슷한 물질입니다. 심장과 폐, 간, 뇌 등 장기와 조직에 포함되어 생명 유지에 필수적인 성분입니다. 총량은 체중의 약 0.1% 정도이며, 50~80%는 근육에 존재한다고 합니다. 타우린은 사람의 신체뿐만 아니라 식품에도 존재하고 있습니다. 타우린 효능 간 기능 개선 콜레스테롤 수치 감소 동맥경화 예방 고혈압 예방 눈기능 개선 변비 해소 타우린은 간에서 담즙산의 분비와 간세포 재생을 촉진하거나 세포막을 안정화시키는 작용을 합니다. 타우린은 체내로 섭취되는 알코올이나 식품에 들어있는 화학물질이나 체내에서 만들어진 암모니아 등을 분해해서 무독화를 하고 소변이나 변을 통해서 체외로 배출하는 해독 작용을 가지고 있습니다. 또 효소의 작용을 도와주는 효과가 있.. 2023. 9. 9.
알라닌 중 베타 알라닌 효능과 부작용 및 많이 들어간 음식 알라닌은 아미노산의 일종으로 알파 알라닌과 베타 알라닌 등 2종류가 있습니다. 두 성분의 가장 큰 차이는 구조식으로 알파는 신체의 거의 모든 단백질에 존재하고 있습니다. 예를 들어 근육이나 내장, 피부, 혈액 등 체세포에 존재하고 있습니다. 베타 알라닌은 주로 근육에 존재하며 천연 유래의 아미노산으로 주요 역할은 비타민 중 하나인 판토텐산의 원료 사용입니다. 알라닌 효능(베타 알라닌 포함) 저혈당 방지 에너지 생산에 도움 간 기능 개선 지구력 향상 피로 감소 피부 미용 뇌 기능 개선 알라닌은 저혈당 방지 효과를 기대할 수 있습니다. 글루카곤의 분비를 촉진하는 작용이 있어 간에서 에너지 생산 작용을 하게 되고 이로 인해서 혈 중 당이 증가하면서 혈당치를 유지하기 쉬워집니다. 알라닌은 포도당의 원료가 되기 .. 2023. 9. 3.
부족하기 쉬운 미네랄 4종류와 칼슘/칼륨/철분/아연 많은 음식 미네랄은 3대 필수영양소에는 포함되지 않지만 5대 영양소에는 포함되는 중요한 영양소 중에 하나입니다. 신체의 장기나 기관의 정상적인 기능을 유지하는데 필요하지만 체내에서는 만들어지지 않기 때문에 외부의 음식으로부터 섭취를 해야 합니다. 미네랄의 종류는 엄청 많이 있지만 이 중에 필수 미네랄은 16종류가 있습니다. 부족하기 쉬운 미네랄 4종류 필수 미네랄은 칼륨, 칼슘, 철분, 아연, 나트륨, 마그네슘, 인, 셀레늄, 구리, 크롬, 망간, 몰리브덴, 요오드, 황, 염소, 코발트 등 총 16종류가 있습니다. 이 중에서 칼륨, 칼슘, 철분, 아연 등 4가지만 부족하기 쉬운 미네랄입니다. 필수 미네랄 중에서 나머지는 음식을 통해서 부족하지 않을 만큼 섭취할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 칼륨 많은 음식 칼륨.. 2023. 8. 30.
갑자기 일어나면 어지러운 기립성 저혈압 증상과 치료 기립성 저혈압이란 앉아있거나 누워있다가 갑자기 일어났을 때 발생하는 과도하게 혈압저하된 상태를 말합니다. 평소에는 정상혈압이지만 일어났을 때 혈압이 떨어지면서 발생하며 저혈압의 일종입니다. 기립성 조절장애와는 약간의 차이가 있는데요, 자율신경기능이 떨어지는 사람에게 발생하기 쉬운 것이 특징입니다. 하지만 기본적인 기립성 어지럼증 증상이나 예방은 기립성 저혈압과 거의 비슷합니다. 기립성 저혈압 원인 부족한 혈액순환, 혈액 부족, 부신기능 저하, 노화, 자율신경기능 장애 등. 기립성 저혈압의 원인으로는 부족한 혈액순환이나 혈액이 있습니다. 누워있거나 앉아있다가 일어나면 중력에 의해서 하반신에 혈액이 모이게 되는데요, 이때 자율신경 작용으로 하반신의 혈액을 상반신으로 순환할 수 있게 합니다. 하지만 자율신경의.. 2023. 8. 24.
빈혈에 좋은 음식과 나쁜 음식 및 철분제 효율적 복용법과 시간 빈혈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 여성에게 많이 나타나는 철결핍성 빈혈이나 다른 원인으로 발생하는 빈혈을 예방하거나 개선에 도움이 될 수 있습니다. 체내의 있는 철분은 땀이나 소변 등으로 매일 외부로 배출이 되고, 음식을 통해서 섭취되는 양은 너무 적어서 빈혈 증상이 있는 분들은 철분제로 보충을 해주는 것이 필요합니다. 빈혈에 좋은 음식 및 나쁜 음식 철분에는 헴철과 비헴철 등 2종류가 있는데요, 몸에 흡수되기 쉬운 것은 헴철입니다. 헴철은 주로 육류나 생선 등에 포함되어 있으며 체내 흡수율이 10~20% 정도 된다고 합니다. 이에 비해서 비헴철은 야채나 해조류 등에 들어 있으며 체내에 2~5% 정도 흡수율이 낮아요. 빈혈에 좋은 음식으로 많이 생각하는 것이 간인데요, 이외에도 동물성 식품에서는 조개,.. 2023. 8. 17.
무지외반증 증상과 심한 통증 전 셀프 치료 방법 무지외반증은 발가락이 변형된 것으로, 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 심하게 구부러진 상태를 말합니다. 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 구부러진 각도가 20도 이상인 것을 무지외반증으로 보고 있으며 심한 경우 보행 장애의 원인이 되기도 합니다. 중년 이후의 여성에게 많이 나타나는 증상이었지만, 최근에는 신발의 원인으로 20~30대의 여성에게도 많이 나타나고 있습니다. 무지외반증 원인 하이힐, 앞이 뾰족한 신발, 평발, 발볼이 넓은 사람, 노화, 류마티스 관절염 등. 무지외반증의 원인으로는 외부적인 영향으로 생기는 경우가 있는데요, 굽이 높은 하이힐이나 발가락 쪽 부분이 뾰족하게 되어 있는 신발을 신게 되는 경우 과다하게 발끝에 힘이 부과되면서 무지외반증이 됩니다. 또 노화로 인해서 근력이 떨어지면.. 2023. 8. 12.
무지외반증이나 부상 원인으로 리스프랑 관절 손상 치료방법 리스프랑 관절은 발등뼈와 발목을 이어주는 관절을 말합니다. 발등을 보면 한가운데 높은 위치에 있어 다리 전체 구주의 중심적인 부위이면서 체중의 부하에 많은 힘을 받고 있는 부위입니다. 골절이나 탈구가 되기 힘든 부위에 있지만 한번 손상이 될 경우에는 회복하는 속도가 매우 느린 편이며, 수술로 치료를 해야 하는 경우도 있습니다. 리스프랑 관절 손상 학술논문 보기 리스프랑 관절 손상 원인 무지외반증, 부상, 골절 후유, 신발 등. 스포츠 활동으로 인해서 부상이 생기면서 리스프랑의 손상으로 관절이 불안해지는데, 이런 상태에서 지속적으로 체중이 부하되면서 무리하게 되고 이에 상처의 위험성이 높아지게 됩니다. 스포츠로 인한 리스프랑 인대 손상은 관절염과 달라서 다른 치료를 받아야 합니다. 이 질병은 남성보다 여성.. 2023. 8. 6.
안토시아닌 효능과 많은 음식이나 과일 눈 영양제 추천 안토시아닌이란 폴리페놀의 일종으로 유색의 수용성 색소를 말합니다. 식물을 유해한 자외선으로부터 보호하는 기능을 가지고 있으며 빨간색, 보라색, 파란색 등의 컬러를 나타내며 과일이나 야채에 포함되어 있습니다. 안토시아닌을 포함한 폴리페놀은 체내에서 합성되지 않은 성분으로 음식이나 영양제를 통해서 섭취할 필요가 있습니다. 안토시아닌 효능 눈 건강, 근육통 완화, 산화 스트레스 완화, 혈류 개선, 콜레스테롤 개선 등에 도움. 안토시아닌은 눈 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 초점 조정기능을 개선하는데 도움을 주고, 망막 염증시 시력 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 최근 스마트폰을 장시간 보는 일이 많아지고 있는데요, 이로 인해서 시력 저하와 눈 피로의 원인이 되고 있습니다. 눈 건강을 위해서 안토시.. 2023. 7. 27.

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