본문 바로가기

식품56

요로결석에 좋은 음식이나 추천 음료로 예방이나 개선 도움 요로결석은 요석이 생기면서 갑자기 심한 통증이나 혈뇨 증상이 나타나게 됩니다. 일반적으로 신장에 있을 때는 무증상으로 잘 모르는 경우가 많지만 소변의 흐름이 막히면 허리 뒤나 옆구리, 하복부에 심한 통증을 느끼게 됩니다. 야간이나 이른 새벽에 나타나는 경우가 많으며 아프면서 구토 증상까지 생길 수 있습니다. 요로 결석은 방치를 하면 점점 커지면서 치료하는 게 어려워지거나 합병증이 발생할 수 있습니다. 요로 감염으로 신우신염이 될 수도 있고, 수신증으로 신장 기능이 떨어지면서 신부전이 될 가능성도 있습니다. 세균으로 발생하는 신우신염 증상 및 치료 신장은 혈액 중에 노폐물과 유해물질을 여과해서 소변을 만들고 체외로 배설하는 역할을 하고 있는 장기입니다. 신장 속에서 소변이 모이는 부분을 신우라고 합니다. .. 2023. 10. 24.
타우린 효능과 많은 음식 및 타우린 영영제와 부작용 타우린은 단백질이 분해되는 과정에서 생기는 아미노산과 비슷한 물질입니다. 심장과 폐, 간, 뇌 등 장기와 조직에 포함되어 생명 유지에 필수적인 성분입니다. 총량은 체중의 약 0.1% 정도이며, 50~80%는 근육에 존재한다고 합니다. 타우린은 사람의 신체뿐만 아니라 식품에도 존재하고 있습니다. 타우린 효능 간 기능 개선 콜레스테롤 수치 감소 동맥경화 예방 고혈압 예방 눈기능 개선 변비 해소 타우린은 간에서 담즙산의 분비와 간세포 재생을 촉진하거나 세포막을 안정화시키는 작용을 합니다. 타우린은 체내로 섭취되는 알코올이나 식품에 들어있는 화학물질이나 체내에서 만들어진 암모니아 등을 분해해서 무독화를 하고 소변이나 변을 통해서 체외로 배출하는 해독 작용을 가지고 있습니다. 또 효소의 작용을 도와주는 효과가 있.. 2023. 9. 9.
알라닌 중 베타 알라닌 효능과 부작용 및 많이 들어간 음식 알라닌은 아미노산의 일종으로 알파 알라닌과 베타 알라닌 등 2종류가 있습니다. 두 성분의 가장 큰 차이는 구조식으로 알파는 신체의 거의 모든 단백질에 존재하고 있습니다. 예를 들어 근육이나 내장, 피부, 혈액 등 체세포에 존재하고 있습니다. 베타 알라닌은 주로 근육에 존재하며 천연 유래의 아미노산으로 주요 역할은 비타민 중 하나인 판토텐산의 원료 사용입니다. 알라닌 효능(베타 알라닌 포함) 저혈당 방지 에너지 생산에 도움 간 기능 개선 지구력 향상 피로 감소 피부 미용 뇌 기능 개선 알라닌은 저혈당 방지 효과를 기대할 수 있습니다. 글루카곤의 분비를 촉진하는 작용이 있어 간에서 에너지 생산 작용을 하게 되고 이로 인해서 혈 중 당이 증가하면서 혈당치를 유지하기 쉬워집니다. 알라닌은 포도당의 원료가 되기 .. 2023. 9. 3.
부족하기 쉬운 미네랄 4종류와 칼슘/칼륨/철분/아연 많은 음식 미네랄은 3대 필수영양소에는 포함되지 않지만 5대 영양소에는 포함되는 중요한 영양소 중에 하나입니다. 신체의 장기나 기관의 정상적인 기능을 유지하는데 필요하지만 체내에서는 만들어지지 않기 때문에 외부의 음식으로부터 섭취를 해야 합니다. 미네랄의 종류는 엄청 많이 있지만 이 중에 필수 미네랄은 16종류가 있습니다. 부족하기 쉬운 미네랄 4종류 필수 미네랄은 칼륨, 칼슘, 철분, 아연, 나트륨, 마그네슘, 인, 셀레늄, 구리, 크롬, 망간, 몰리브덴, 요오드, 황, 염소, 코발트 등 총 16종류가 있습니다. 이 중에서 칼륨, 칼슘, 철분, 아연 등 4가지만 부족하기 쉬운 미네랄입니다. 필수 미네랄 중에서 나머지는 음식을 통해서 부족하지 않을 만큼 섭취할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 칼륨 많은 음식 칼륨.. 2023. 8. 30.
빈혈에 좋은 음식과 나쁜 음식 및 철분제 효율적 복용법과 시간 빈혈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 여성에게 많이 나타나는 철결핍성 빈혈이나 다른 원인으로 발생하는 빈혈을 예방하거나 개선에 도움이 될 수 있습니다. 체내의 있는 철분은 땀이나 소변 등으로 매일 외부로 배출이 되고, 음식을 통해서 섭취되는 양은 너무 적어서 빈혈 증상이 있는 분들은 철분제로 보충을 해주는 것이 필요합니다. 빈혈에 좋은 음식 및 나쁜 음식 철분에는 헴철과 비헴철 등 2종류가 있는데요, 몸에 흡수되기 쉬운 것은 헴철입니다. 헴철은 주로 육류나 생선 등에 포함되어 있으며 체내 흡수율이 10~20% 정도 된다고 합니다. 이에 비해서 비헴철은 야채나 해조류 등에 들어 있으며 체내에 2~5% 정도 흡수율이 낮아요. 빈혈에 좋은 음식으로 많이 생각하는 것이 간인데요, 이외에도 동물성 식품에서는 조개,.. 2023. 8. 17.
안토시아닌 효능과 많은 음식이나 과일 눈 영양제 추천 안토시아닌이란 폴리페놀의 일종으로 유색의 수용성 색소를 말합니다. 식물을 유해한 자외선으로부터 보호하는 기능을 가지고 있으며 빨간색, 보라색, 파란색 등의 컬러를 나타내며 과일이나 야채에 포함되어 있습니다. 안토시아닌을 포함한 폴리페놀은 체내에서 합성되지 않은 성분으로 음식이나 영양제를 통해서 섭취할 필요가 있습니다. 안토시아닌 효능 눈 건강, 근육통 완화, 산화 스트레스 완화, 혈류 개선, 콜레스테롤 개선 등에 도움. 안토시아닌은 눈 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 초점 조정기능을 개선하는데 도움을 주고, 망막 염증시 시력 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 최근 스마트폰을 장시간 보는 일이 많아지고 있는데요, 이로 인해서 시력 저하와 눈 피로의 원인이 되고 있습니다. 눈 건강을 위해서 안토시.. 2023. 7. 27.
철분부족 증상이나 과다섭취 증상 및 음식 효율적 섭취방법 철분부족 증상이라고 하면 제일 먼저 생각하는 것이 빈혈일 텐데요, 실제 섭취량이 부족해지면 나타날 수 있습니다. 철분은 신체에 필요한 미네랄의 일종으로 성인의 몸에 약 3~5g 정도 존재하고 있고, 이 중에 70%는 적혈구의 헤모글로빈이나 근육에 존재하고 있고 나머지 30%는 간이나 골수, 근육에 저장되어 있다고 해요. 철분부족 증상 빈혈, 이식증 등. 철분 섭취량이 부족하면 몸 전체로 산소가 충분히 운반되지 않아서 철 결핍성 빈혈이 와서 집중력이 떨어지고, 두통이나 식욕 부진 등의 증상이 나타나게 됩니다. 빈혈은 남성보다는 대부분 여성에게 나타나는데요, 월경으로 매달 일정한 혈액을 외부로 배출하고 다이어트를 한다고 식사량도 적기 때문에 부족하기 쉬워집니다. 또 임신을 한 경우 배 속에 태아가 커지면서 .. 2023. 7. 15.

티스토리툴바