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식품56

천식에 좋은 음식과 치료에 도움이 되는 생활습관 천식은 최근에 운동이나 음식만으로도 효과적으로 예방을 할 수 있다고 알려져 있습니다. 음식으로 인해서 천식 발작 증상의 원인이 될 수 있으므로 주의해서 먹어야 합니다. 천식에 좋은 음식 검은콩, 녹황색 채소, 꿀, 초콜릿 천식은 기도에 염증의 원인이 되면서 발생하게 되는 질병입니다. 그 염증을 억제하기 위해서 비타민C와 E가 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C는 천식에 좋다고 알려져 있는 귤 종류에 풍부하게 들어있으며, 그 이외에 야채나 무 등에 들어있습니다. 비타민E는 견과류와 녹황색 채소, 검은콩이나 은행나무 열매 등이 천식 개선에 효과적이라고 합니다. 꿀은 기침, 감염이나 염증 등의 증상을 치료하는 약으로도 사용되고 있는 식재료입니다. 벌꿀에는 항산화 방지제, 항균효과가 있어.. 2022. 12. 11.
불면증에 좋은 음식과 반대로 자기 전 먹지 말아야 할 음식 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 경우 불면증이 있다고 생각할 수 있는데요, 실제 이런 불면증에는 음식과 연관이 있다고 합니다. 불면증의 원인으로 스트레스나 스마트폰 등 여러 가지가 있지만 음식도 그 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 불면증에 좋은 음식을 챙겨 먹을 수 없다면 자기 전에 먹지 말아야 할 음식을 알아두고 이것만큼은 당분간 피해 보세요. 자기 전에 피해야 할 음식 튀김, 과자, 오렌즈 주스, 햄버거, 알코올, 피자, 커피, 홍차, 에너지 드링크 등. 자기 전에 먹으면 불면증 원인을 만드는 나쁜 음식은 어떤 것이 있을까요. 잠을 자기 바로 직전에 음식을 먹게 되면 위와 장이 움직이는 상태라고 뇌가 인식을 하고 있습니다. 그래서 수면 모드로 바꾸지 않기 때문에 바로 잠을 잘 수 없게 됩니다. 최소 자.. 2022. 11. 17.
저혈압에 좋은 음식과 음료 및 생활습관 저혈압이란 최대 혈압(수축기 혈압)이 90mmHg 이하, 최소 혈압(이완기 혈압)이 60mmHg 미만인 상태를 말합니다. 일반적인 증상으로만 보면 아침에 일어나는 것이 힘들거나 냉증이 있고, 약간 빈혈이 있다면 저혈압으로 인해서 발생할 수 있습니다. 혈압을 조절하는 신경과 호르몬은 생활 습관과 큰 관련 있으므로 우선 식생활부터 재검토하는 것이 중요합니다. 저혈압에 좋은 음식 고기, 생선, 요구르트, 낫토, 견과류, 해산물, 호박, 계란 등. 저혈압의 예방이나 개선을 위해 좋은 영양소로는 우선 단백질이 있습니다. 단백질은 신체를 구성하는 다양한 물질의 생성에 관여하고, 혈액이나 체온을 올리는 기능이 있습니다. 단백질 부족으로 근육량이 감소하게 되면 일정한 혈압을 유지할 수 없기 때문에 필요한 단백질량 섭취.. 2022. 7. 3.
여드름에 좋은 음식과 나쁜 음식 및 주의사항 평소에 스킨케어 제품에 신경을 써도 얼굴이 여드름이 나서 고민하는 사람들이 있습니다. 아마 외부의 문제보다 신체 내에 트러블이 피부에 나타나는 것일 수 있습니다. 모공이라고 불리는 작은 구멍에는 피지선이 있는데, 피지선의 과도하게 유분을 분비하게 되면 각질이나 세균으로 모공이 막히면서 염증이 일어나거나 통증이 생길 수 있습니다. 여드름은 생활환경, 수분, 소화 기능, 호르몬, 스트레스 등이 원인이 될 수 있으며, 예방하는데 식생활이 중요하다고 합니다. 여드름에 좋은 음식 녹황색 채소, 우엉, 치즈, 견과류 등 녹색과 황색의 야채는 비타민C와 비타민A가 풍부하게 들어 있어요. 야채 중에서 당근은 베타카로틴이 껍질에도 풍부하게 들어 있으며 이 성분은 신체의 불필요한 활성 산소를 줄이는 항산화 작용을 해줍니다.. 2022. 6. 22.
지방간에 좋은 음식과 나쁜 음식 및 섭취량 간에 지방이 쌓이는 지방간은 초기에는 증상도 없기 때문에 위험하다고 생각하지 않을 수 있으나 방치하게 되면 중증으로 진행되면서 간 기능이 악화되고 간경변 등의 질병으로 변하게 됩니다. ≫ 대부분 무증상 지방간 원인 및 증상 치료 심한 경우에는 동맥경화로 진행되기 쉬워지므로 주의해야 하지만, 현재까지 지방간을 치료할 수 있는 약은 없습니다. 알코올을 과도하게 섭취할 경우 지방간이 생기기 쉽지만, 이보다 과식이 원인이 되어서 발생하는 경우가 더 많습니다. 비만이나 당뇨병이 있는 사람은 인슐린의 작용으로 인해서 간에 지방이 쌓이기 쉽게 됩니다. 비만이 아니더라도 운동 부족이나 불규칙한 식사로 인해서 체중이 2kg 정도만 찐다고 해도 간에 중성지방이 쌓일 가능성이 있습니다. 지방간에 좋은 음식 양질의 단백질은 .. 2022. 6. 10.
요산이 많은 음식과 적은 음식 및 음료 통풍 원인으로 가장 일반적인 것이 바로 요산입니다. 요산은 퓨린이 간에서 분해될 때 만들어지는 대사산물로 세포 내 핵산의 주성분으로 몸을 움직이기 위한 에너지 물질이기도 합니다. 보통은 소변으로 체외 배출이 되지만 신체 내에서 퓨린체가 너무 많아지게 되면 혈액 중에 요산수치가 높은 상태가 계속되어 관절에 쌓이게 되고 이로 인해 통증을 느끼게 됩니다. ≫ 과도한 요산 축적 통풍 초기증상 및 원인 치료 요산이 많은 음식 및 음료(나쁜 음식) 육류, 생선 내장, 시중 판매 음료수, 알코올 등. 퓨린이 많은 들어 있는 음식이라고 꼭 통풍을 발생시키는 것은 아닙니다. 하지만 과도하게 섭취할 경우 원인이 될 수 있으므로 하루 섭취량인 400mg 이상은 넘지 않도록 주의해야 합니다. 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 육.. 2022. 6. 2.
비타민e 많은 음식 및 하루 섭취량 비타민E는 기름에 녹기 쉬운 성질을 가지고 있는 지용성 비타민 중에 하나입니다. 딱 하나의 물질만 비타민E라고 불리는 것이 아닌 여러 종류를 통합하여 이렇게 부르고 있습니다. 다른 비타민에 비해서 항산화 작용이 강하여 신체 내의 지방을 산화로부터 보호하고 세포의 건강 유지를 돕는데 필요한 영양소입니다. 비타민E 많은 음식 시중에 판매하고 있는 식재료 중에서 쉽게 섭취할 수 있는 비타민 중 하나입니다. 비타민e 많은 음식에는 견과류로 아몬드와 헤이즐넛, 땅콩 등이 있어요. 지용성 비타민이기에 올리브유나 해바라기씨 기름에도 들어 있습니다. 생선에도 포함되어 있는데 참치캔이나 장어 등에 들어있으며, 콩 제품에도 많이 들어 있습니다. 비타민e를 효율적으로 섭취하기 원한다면 기름과 함께 드시면 좋아요. 지용성 비.. 2022. 5. 25.

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