테스토스테론 감소와 관련있는 남자 갱년기에 좋은 음식
남자 폐경기는 식생활과 관련이 밀접하게 있습니다. 물론 남자 폐경기의 주요 원인은 남성 호르몬의 감소입니다. 남성 호르몬의 분비량은 개인마다 다르고, 연령별로 다릅니다. 그래서 나이가 많아서 20대의 호르몬량을 유지하고 있는 사람도 있고, 30대여도 70대보다 낮은 남성 호르몬 양을 가지고 있는 사람도 있습니다. 남성 호르몬량의 차이는 식사습관, 수면이나 운동 등 생활에서 하고 있는 습관 등을 통해서 달라질 수 있습니다. 좋은 음식 마늘, 양파, 소고기, 생선, 콩, 장어 등. 단백질은 필수 아미노산이라는 성분이 있고 이것은 남성 호르몬을 강화시키고 근육량이 늘어나는 것도 기대할 수 있습니다. 음식으로는 계란이나 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 우유, 콩 등이 있습니다. 여기에 마늘이나 양파를 단백질..
2022. 3. 1.
