방귀가 자주 나오는 이유와 방귀 줄이는 방법 3가지 및 음식

사람은 음식을 먹어야 하고, 체내에서 영양소를 흡수하고 외부로 배출하는 과정에서 방귀가 나오게 됩니다. 그런데 남들보다 유난히 방귀가 자주 나온다고 생각하는 분들도 있는데요, 소리도 신경 쓰이지만 특히 방귀냄새가 나는 경우 곤란함을 느끼게 됩니다. 도대체 방귀가 자주 나오는 이유는 무엇일까요.

 

 

방귀가 자주 나오는 이유

방귀는 장을 통해서 발생하는 가스인데요, 대부분은 냄새가 없다고 합니다. 개인적으로 차이가 있지만 성인 평균 방귀의 횟수는 약 10회~24회 정도라고 합니다. 하지만 평균보다 훨씬 많이 나온다면 이는 그 원인이 있는데요, 우선 입이나 코로 삼킨 공기로 인해서 나오게 됩니다.

 

음식을 먹을 때 동시에 공기도 삼키게 되는데, 어느 정도 공기가 체내에 들어가면 소장에서 공기도 증가하면서 가스도 많아지게 됩니다. 예를 들어 빨리 밥을 먹거나 탄산수를 마시는 경우에는 평소보다 더 많은 공기를 삼키게 됩니다. 이러면 공기의 일부가 방귀로 배출이 되는데 평소보다 더 자주 나오게 됩니다.

 

 

 

방귀가 자주 나오는 이유도 있지만 냄새원인까지 되는 것으로는 변비가 있습니다. 변은 나오지 않고 자꾸 지독한 가스만 나오는데요, 이는 장 내 환경이 나쁘고 변비가 되면서 외부로 배출되지 않는 대변이 장 내에서 유해균을 증가시키게 됩니다. 이러면서 자꾸 냄새가 심한 가스를 발생하게 됩니다.

 

또 과도하게 스트레스를 받을 경우에도 방귀가 자주 나오는 이유가 될 수 있습니다. 장과 뇌는 연결이 되어 있어서 긴장을 하거나 과도한 정신적인 스트레스를 받는 경우 침을 삼키는 횟수가 많아지면서 공기도 함께 섭취하게 됩니다. 스트레스로 인해서 식욕이 떨어져 간단하게 패스트푸드로 먹게 되면 장 내 환경의 밸런스가 깨지면서 장의 기능도 떨어지게 됩니다.

 

만성질환 기능성 소화불량 원인 및 증상과 치료

 

장 내 환경뿐만 아니라 위장에 질환이 있는 경우에도 방귀가 자주 나올 수 있습니다. 소화기계통의 질환인 만성 위염이 있으면 자주 방귀가 나오고 대장암 등이 있는 경우에도 대변의 상태가 변화하면서 가스도 자주 나오거나 줄어들 수 있다고 합니다. 갑자기 가스가 많이 나오면서 냄새가 독해졌다면 의료기관에 가서 검사를 받아보세요.

 

방귀 줄이는 방법 3가지 및 음식

1. 꼭꼭 천천히 씹어먹는 습관
2. 건강 검진
3. 방귀에 좋은 음식 섭취

평소 음식을 빨리 먹는 습관을 가지고 있는 분이라면 천천히 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 혼자가 아니라면 다른 사람과 대화를 하면서 천천히 먹는다면 이전보다 적게 먹더라도 포만감을 느낄 수 있습니다. 또 음식을 먹은 후 의식하면서 많이 씹도록 하는 것이 필요합니다. 씹으면서 타액의 분비로 소화도 도와줄 수 있고, 역시 포만감도 느낄 수 있으므로 씹는 횟수를 늘리는 것도 중요합니다.

 

방치하면 큰일나는 당뇨병 초기증상 및 원인과 치료

 

방귀가 자주 나오는 이유 중에는 몸에 질환이 있어서 그런 경우도 있습니다. 특히 당뇨병이 있는 경우 자주 설사를 하거나 갑지가 체중이 감소하게 됩니다. 몸에 열이 나거나 식욕이 없는 상태가 되면서 방귀도 자주 나오게 됩니다. 크론병이나 대장염, 과민성 장 증후군이 있는 경우에도 잦은 설사와 변비 등이 나타날 수 있으므로 우선 의료기관에서 질환이 있는지 검진을 받아보세요.

 

원인 불명 과민성대장증후군 증상 및 검사 치료

 

몸의 상태에 따라서 방귀에 좋은 음식을 섭취해 주는 것이 잦은방귀나 방귀냄새에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 사람은 먹어도 전혀 상관이 없지만 장이 약한 사람은 마늘이나 파, 양파 등은 피하는 것이 좋습니다. 발효식품도 방귀를 자주 나오게 할 수 있으므로 김치나 요구르트 등은 피하는 것이 좋습니다. 장 내 환경에 특히 발효식품이나 요구르트가 좋다고 알려져 있지만 과민성 증후군이 있다면 오히려 방귀를 만들 수 있기 때문에 안 먹는 것이 좋다고 합니다. 과일 중에서는 수박이나 복숭아, 사과, 배 등도 되도록 피하세요.

 

대신 방귀에 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부하게 들어있는 양배추가 있고, 토마토, 당근, 오이, 감자 등이 있으며 발효식품 중에는 체다 치즈나 버터 등이 있습니다. 쌀로 만든 음식과 과일로는 바나나, 오렌지, 포도, 딸기 등이 있습니다. 기름 중에서는 불호화 지방산인 올레산과 폴리페놀이 풍부하게 들어있는 올리브 오일과 여성에게는 커피도 추천하고 있습니다.

 

이외에 방귀 줄이는 방법으로 규칙적인 생활을 하면서 충분히 수면을 취하고, 가볍게 본인에게 맞는 운동을 하면서 활동량을 늘리는 것도 있습니다. 방귀가 자주 나오는 이유는 생활습관이나 질환으로 인해서 그럴 가능성이 있으므로 조금씩 줄이는 방법으로 바꾸거나 의료기관에 가서 검진을 받아보는 것도 방법이 될 수 있습니다.