부족하면 피로의 원인이 되는 비타민B 종류와 효능

비타민B는 모두 8가지 종류가 있는데요, 이는 에너지 대사를 높여주고 피로감을 해소할 수 있는 역할을 해줍니다. 그래서 이 성분이 부족해지면 피곤을 느끼거나 아침에 일어나는 게 힘들어질 수 있습니다.

 

비타민B 종류

• 비타민 B1
• 비타민 B2
• 비타민 B6
• 비타민 B12
• 니아신
• 판토텐산
• 엽산
• 비오틴

비타민 b1 효능

이 성분은 음식에 들어있는 탄수화물에서 에너지를 생산하는데 필요한 비타민입니다. 탄수화물의 분해를 도와주는 작용이 있어서 너무 많은 탄수화물을 섭취할 경우 이 성분이 부족해버린다고 합니다.

 

이 비타민은 중추 신경과 말초 신경의 기능을 정상적으로 유지해주는 기능도 해줍니다.

 

비타민 b2 효능

이 성분은 음식의 지방을 에너지로 사용하는데 필요한 비타민입니다.

 

피부와 손톱이나 머리카락의 건강 유지하기 위해서 필요하고 성장을 촉진시키는 데에도 필요한 성분입니다.

 

비타민b6 효능

단백질을 구성하는 아미노산과 관련이 있는 성분이라서 단백질을 섭취할수록 그만큼 필요한 비타민입니다.

 

건강한 피부와 머리카락이나 치아를 만드는 작용이 있는 성분입니다.

 

비타민 b12 효능

이 성분은 체내의 혈액을 만드는데 중요한 비타민입니다. 부족하게 되면 빈혈 증상이 나타나거나 신경 장애 등이 발생할 수 있습니다.

 

이외에 호모시스테인이라고 불리는 물질의 혈중 농도를 정상적으로 유지해주는 작용도 있어요. 이 물질에 문제가 발생하면 동맥 경화가 발생할 수 있습니다.

 

니아신 효능

이 성분은 에너지 생산이나 지방과 아미노산의 대사와 관련이 있는 비타민입니다.

 

피부나 점막의 건강 유지를 도와주는 영양소로 뇌신경의 기능을 도와주거나 혈액순환을 좋게 해주는 작용이 있습니다.

 

판토텐산 효능

이 성분은 필수적인 영양소로 식물이나 동물 등 모든 식품에 들어있는 비타민입니다.

 

체내의 에너지를 생산하거나 지방산을 합성하거나 분해할 때 중요한 역할을 하는 영양소입니다.

 

엽산 효능

혈액을 만드는데 꼭 필요한 비타민으로 빈혈은 예방하는데 필요한 성분입니다.

 

질병에 대한 저항력을 높여주거나 입안의 구내염을 예방하는데 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 임산부에게 꼭 필요한 비타민 중 하나입니다.

 

비오틴 효능

탄수화물, 지방, 아미노산으로부터 에너지를 만드는데 필요한 영양소입니다.

 

신체 내에서 장내에 있는 세균에 의해서 합성이 되는 성분이지만 이것으로는 부족해서 음식으로 섭취해야 합니다.

 

피부 건강을 유지하거나 점막의 건강 유지를 도와주는 비타민입니다.