식품56 마그네슘 부족증상과 도와주는 마그네슘 영양제 5가지 추천 마그네슘은 미네랄의 일종으로 뼈를 형성하거나 신체에서 다양한 신진대사를 도와주는데 필요한 영양소예요. 최근 여러 연구 결과를 보면 현대인들은 칼슘이 부족하다고 하는데 이와 함께 마그네슘도 부족하다고 합니다. 그래서 음식을 통해서 섭취하는 양을 늘리는 것이 좋습니다. 마그네슘 부족증상마그네슘 효능으로는 뼈를 형성하는 것 이외에 혈류의 촉진이나 혈압 안정에 도움을 줍니다. 하지만 섭취량이 부족하게 되면 초기에 마그네슘 부족증상으로 혈류의 흐름이나 혈압의 저하로 인해서 뇌가 산소가 부족하게 되어 집중력이나 기억력 등이 떨어지게 됩니다. 또 혈류량의 저하로 빈혈과 눈떨림 등의 근육 경련도 나타날 수 있습니다. 장기간 계속 마그네슘 부족증상이 지속되면 전반적으로 신체의 신진대사에 영향을 미치게 되어 여러 가지 .. 2024. 7. 29. 대상포진에 좋은 음식 및 영양제와 안좋은 음식 대상포진은 수두-대상포진 바이러스(VZV)에 의해서 발생하는 질환으로 몸의 면역 체계가 약해졌을 때 발생하게 됩니다. 증상이 보이고 3일 이내로 치료를 하면 자연적으로 치유가 되는 것보다 더 빠르게 나을 수 있어요. 이 때는 면역이 떨어져 있는 상태니까 충분한 휴식과 영양 섭취가 필요합니다. 대상포진에 좋은 음식대상포진이 발병했다고 먹으면 좋은 음식이 특별하게 있는 것은 아니에요. 하지만 식사를 통해서 면역 회복 효과는 기대할 수 있어요. 그래서 우선 다른 때보다 면역이 높아질 수 있는 식사를 해주는 것이 좋아요. 우선 몸의 체온을 올려 혈액 순환이 좋아져 신진대사가 활발하게 될 수 있도록 해줍니다. 여기에 면역세포의 약 70%가 모여있다는 장 내 환경이 좋아질 수 있도록 음식을 먹는 것도 좋아요. .. 2024. 7. 10. 5060 남성갱년기영양제 부스터엑스 전립선 고민에도 추천 40대부터 남성들도 알게 모르게 갱년기가 시작한다고 해요. 여기에 전립선 건강까지 영향을 미치게 되는데 이럴 때는 남성갱년기 영양제나 전립선 영양제를 섭취하는 게 도움이 될 수 있어요. 가정에서나 일하면서 신경 쓰는 일도 많아지고 스트레스도 많이 받으니까 정신적으로나 육체적으로 피로가 많이 쌓이게 돼요. 게다가 생각보다 하루 세끼를 균형 잡힌 영양소가 들어간 식사를 할 수 없기도 하고, 제대로 끼니를 챙겨 먹는 것도 쉽지 않고요. 남성갱년기영양제 부스터엑스40대 후반부터 조금씩 느끼다가 50대가 넘어가면 운동능력이 예전만큼 되지 않는다고 확실하게 느끼게 되더라고요. 이때부터 쉽게 지치고 피로를 느끼게 되기도 해요. 그러다가 60대가 되면 남자로서 활력이나 소변에도 조금씩 문제가 생기면서 전립선 건강까지.. 2024. 2. 21. 비오틴 효능과 비오틴영양제 추천 제품 및 부작용 주의 탈모에 효과적이라고 알려진 비오틴은 비타민 B군의 일종으로 수용성 비타민이에요. 하루 권장량만큼 섭취를 하면 피로회복이나 피부나 모발이 건강을 유지하는 효과를 기대할 수 있어요. 구체적으로 섭취하면 어떤 효능을 기대할 수 있는지 알아보려고 합니다. 비오틴 효능 탈모 예방, 피부 건강, 면역 기능 정상화, 피로 회복 등 최근에 탈모로 고민하는 분들에게 인기 있는 영양소가 바로 비오틴이에요. 탈모 예방에 효과적으로 알려져 있는데요, 비오틴은 당과 지질, 단백질의 대사를 도와서 에너지의 생성을 지원하고 피부나 점막을 유지하면서 머리카락이나 손톱 등의 건강에 관여한다고 합니다. 이 성분에 의해서 아미노산이 빠르게 생성되면서 케라틴을 유지할 수 있기 때문에 탈모 예방 효능이 있다고 알려져 있으나 아직 확실하게 검.. 2024. 1. 20. 변비나 피로회복에 좋은 구연산 음식과 식용 구연산 부작용 구연산은 레몬이나 식초에 들어있는 성분으로 피로 회복이나 변비를 개선 효과를 기대할 수 있어요. 이외에 마그네슘이나 칼슘 등의 미네랄 등을 체내에 흡수하는 것을 도와주는 기능도 있습니다. 구연산 많은 음식 구연산은 주로 감귤류의 과일에 많이 함유하고 있는데요, 그중에서 레몬즙에는 100g당 6.5g의 구연산이 들어 있어요. 바로 즙으로 짜서 먹기보다는 생선 요리에 뿌리거나 드레싱에 넣어서 섭취하는 것이 좋습니다. 시중에 레몬즙을 넣어서 판매하는 음료로 마시는 방법도 있어요. 라임즙에도 많이 함유하고 있는데요, 한 가지만 음료로 마시기보다는 다른 음료에 넣어서 섞어 마시는 것이 좋습니다. 자몽은 레몬과 다르게 신맛이 강하지 않은데요, 그만큼 많이 들어있는 과일이에요. 요리 활용이나 다른 음료에 섞어서 마실.. 2023. 12. 24. 골관절염과 피부에 도움되는 프로테오글리칸 효능 3 및 음식 최근에 관절이나 연골 건강에 도움이 된다고 알려져 있는 성분 중 하나가 프로테오글리칸입니다. 이 성분은 단백질과 당이 결합된 당단백질로 동물의 피부나 연골에도 존재하며, 신체 조직을 유지하고 있습니다. 피부의 탄력이나 관절이나 연골에서 쿠션과 같은 역할을 하고 있어서 관절이나 피부 미용에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 프로테오글리칸 효능 3 관절과 연골은 뼈와 뼈를 연결하는 부위로 완충이나 윤활 역할을 하고 있는데요, 이 연골의 작용의 주성분은 프로테오글리칸의 수분 유지 기능에 의해서 지지되고 있다고 합니다. 실제로 연골 성분의 5%도 안 되는 적은 성분만이 들어가 있지만 신체 내에서 생산량이 감소하게 되면 완충 역할을 해주는 쿠션 기능이 떨어져서 관절통이나 염증이 생길 수 있다고 합니다. 골관.. 2023. 11. 21. 간건강과 수면에 도움 오르니틴 효능 6가지와 추천 영양제 오르니틴은 신체 내에서 단백질을 구성하는 아미노산이 아니고, L-아르기닌으로부터 생성되어 주로 간 내에서 중요한 역할을 하는 성분입니다. 체내를 혈액과 함께 순환하는 유리상 아미노산의 한 종류입니다. 오르니틴 회전의 하나로 아르기닌으로부터 작용으로 오르니틴이 생성되고, 오르니틴은 암모니아나 아미노기를 받아들이면서 시트롤린을 거쳐서 아르기닌을 재생하게 됩니다. 오르니틴 효능 6가지 알코올 분해 도움 간 기능 향상 암모니아 해독 남성 기능 개선 피부 건강 유지 다이어트 도움 오르니틴에는 다양한 효능이 있는데요, 주로 간 건강과 관련이 많이 있습니다. 우선 간의 기능을 올려주는 작용으로 알코올 섭취를 하였을 때 간에서 간접적으로 분해가 촉진됩니다. 오르니틴 회전에서 간의 해독 기능도 올라가면서 활성화가 되기 .. 2023. 11. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
