요로결석에 좋은 음식이나 추천 음료로 예방이나 개선 도움

요로결석은 요석이 생기면서 갑자기 심한 통증이나 혈뇨 증상이 나타나게 됩니다. 일반적으로 신장에 있을 때는 무증상으로 잘 모르는 경우가 많지만 소변의 흐름이 막히면 허리 뒤나 옆구리, 하복부에 심한 통증을 느끼게 됩니다. 야간이나 이른 새벽에 나타나는 경우가 많으며 아프면서 구토 증상까지 생길 수 있습니다.

 

 

요로 결석은 방치를 하면 점점 커지면서 치료하는 게 어려워지거나 합병증이 발생할 수 있습니다. 요로 감염으로 신우신염이 될 수도 있고, 수신증으로 신장 기능이 떨어지면서 신부전이 될 가능성도 있습니다.

 

세균으로 발생하는 신우신염 증상 및 치료

 

요로결석은 재발이 될 가능성이 높은 편인데요, 재발 예방이나 개선이 되기 위해서는 음식이나 음료를 가려서 먹을 필요가 있습니다. 또 생활습관의 변화도 필요합니다.

 

요로결석에 좋은 음식

• 유제품, 콩제품, 해조류, 식초 등.

요로결석에 좋은 음식으로는 칼슘이 많이 들어가 있는 우유로 만들어진 유제품이 있습니다. 대표적인 유제품으로는 치즈가 있는데요, 치즈 종류 중에서 자연 치즈를 추천하며 파마산 치즈나 에멘탈 치즈는 칼슘이 많이 들어있습니다.

 

요로결석 주원인 성분으로 옥살산칼슘이 있는데, 칼슘의 섭취량을 높이면 옥살산의 흡수율이 떨어진다고 알려져 있습니다. 그래서 칼슘을 많이 함유한 음식을 추천하고 있습니다. 성인 남성의 경우에는 750~800mg, 성인 여성인 경우에는 600~650mg 정도입니다.

 

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콩 제품은 영양가 높은 식품으로 칼슘, 구연산, 칼륨 등이 풍부하게 들어있습니다. 또 해조류인 미역이나 톳은 칼슘이 풍부하게 들어 있으며, 수용성 식이섬유가 많이 들어 있어 당이나 나트륨을 체외로 배출하는 것을 촉진하여 간접적으로 결석의 발생을 억제하는데 도움을 줍니다.

 

식초에는 구연산이 많이 들어 있어서 요로결석 예방하는데 추천하는 식품입니다. 식초를 요리하면서 넣으면 염분의 양을 감소시킬 수 있습니다. 이외에 구연산이 많이 들어가 있는 레몬이나 오렌지 등의 과일 섭취도 도움이 될 수 있습니다. 시중에 판매하는 주스는 쉽게 구입해서 마실 수 있지만 당은 섭취하지 않도록 성분을 잘 확인한 후 구입하는 게 좋습니다.

 

신장 기능 저하 방지를 위해 좋은 음식을 식단 조절

 

요로결석에 좋은 음료

• 보리차, 오렌지 주스, 우유 등.

요로결석에 좋은 음식으로 옥살산칼슘을 줄일 수 있는 칼슘이 풍부하게 들어있는 식품으로 추천했는데요, 음료도 마찬가지로 옥살산이 적게 들어있는 제품이 좋습니다.

 

녹차나 커피, 코코아 등에는 생각보다 많은 옥살산이 들어있기 때문에 가급적 피하고, 수분을 섭취하고 싶을 때 추천하는 음료로는 보리차가 있습니다. 구연산이 많이 들어있는 오렌지 주스나, 칼슘을 많이 섭취할 수 있는 우유도 있습니다.

 

요로결석 재발 예방 및 개선 도움 생활습관

요로결석에 좋은 음식이나 음료 이외에 재발을 예방하거나 개선하기 위해서는 생활 습관도 바꾸는 게 좋습니다. 되도록 소변량이 많게 하기 위해서 물을 많이 섭취하는 것이 좋으며, 가벼운 운동을 통해서 결석이 부서지기 쉽게 자연스럽게 배출할 수 있도록 도와주는 게 좋습니다.

 

추천 운동으로는 몸을 상하로 움직일 수 있는 걷기와 줄넘기, 계단 오르기 등이 효과적이며, 일상생활에서도 가까운 거리는 걷도록 하는 것이 좋습니다. 또 자기 전에 음식을 먹는 것은 되도록 피하고 적어도 취침 4시간 전까지 식사를 끝내는 것이 좋습니다.

 

지방은 많이 섭취하면 옥살산이 칼슘과 결합하지 못하고 결석을 만들기 쉬워지므로 되도록 요로결석에 나쁜 음식인 지방이 많은 음식은 피하고, 설탕이나 염분도 칼슘 농도를 올리기 때문에 과다하게 섭취하지 않도록 조심해야 합니다. 야채를 중심으로 한 균형 잡힌 식사로 옥살산을 줄이는 식품 위주로 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

부족하기 쉬운 칼슘/칼륨/철분/아연 많은 음식