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고혈압 예방 및 혈압 낮추는데 좋은 음식과 음료 고혈압이란 만성적으로 혈압이 기준치보다 훨씬 높은 상태를 말합니다. 수축기 혈압과 이완기 혈압이 140mmHg/90mmHg 이상이며, 어느 한쪽이든지 양쪽이 높은 경우에 고혈압이라고 합니다. 혈압이 신경 쓰이는 분들은 나트륨 섭취에 대해서 신경을 써야 합니다. 이는 나트륨을 체외로 배설을 촉진시켜주는 칼륨이라는 영양소를 적극적으로 섭취하는 것이 좋다는 것을 의미하기도 합니다. 혈압을 낮추려면 염분이 적은 식사를 하는 것이 좋고, 야채와 과일을 먹으면서 균형 잡힌 식사를 하는 것이 건강에 좋습니다. 혈압 낮추는 좋은 음식 호박, 토마토, 고구마, 바나나 등. 호박에는 칼륨을 많이 함유하고 있습니다. 호박에 있는 칼륨을 섭취하기 위해서는 물에 삶아서 먹는 것보다는 전자레인지를 이용해서 조리를 하는 것이 좋습.. 2022. 3. 27.
만성적으로 혈압이 높은 고혈압 증상과 원인 고혈압이란 연령이나 합병증에 따라서 기준이 달라지지만, 일반적으로 혈압의 높은 상태가 계속되고 있는 것을 말합니다. 혈압을 측정할 때는 두 개의 수치를 재게 됩니다. 이를 수축기 혈압/확장기 혈압으로 나타냅니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 상태를 말합니다. 혈압이 높다고 해서 당장에 증상이 나타나는 것은 아니지만, 자각증상이 없다고 방치할 경우에는 심질환이나 뇌졸중 등 생명이 위태로워질 수 있는 질병이 발생하게 될 수 있습니다. 원인 운동 부족, 비만, 스트레스, 과도한 염분 섭취, 유전 등. 고혈압 원인으로는 일반적으로는 생활 습관을 통해서 발생하는 경우가 많습니다. 우선 과도하게 염분을 많이 섭취하는 식사를 계속하거나, 운동 부족, 과체중인 비만,.. 2022. 3. 25.
초기증상이 거의 없는 대장암 원인과 검사 후 치료 대장암은 대부분은 대장과 직장의 점막에서 생기는 악성 종양을 말합니다. 일반적으로 대장암의 대부분은 S상 결장과 직장에서 발생하고 있으며, 남녀 모두에게 볼 수 있는 암 중에 하나입니다. 40세 이후부터 증가하며, 여성보다 남성에게 더 많이 발생하고 있습니다. 또 고령이 될수록 발생률이 높아집니다. 원인 유전적 요인, 생활 습관 등. 대장암 원인으로는 우선 가족력이 있는 경우 발생할 위험이 증가하게 됩니다. 가족성 용종증인 경우에는 대장에 엄청 많은 폴립이 발생하게 되는데 이것을 제때 치료하지 않고 방치하게 될 경우 100% 암으로 된다고 합니다. 또 대장암 원인은 생활 습관과 관련이 있습니다. 부족한 운동도 있지만 이것보다 식생활과 관련이 더 많다고 합니다. 고기를 이용한 햄이나 소세지 등 가공식품을 .. 2022. 3. 23.
대장암 수술후 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식 대장암 수술을 하고 난 후에 기본적으로는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 가장 좋다고 합니다. 수술로 인해서 체력이 떨어졌다고 갑자기 식사량을 늘리는 경우도 있는데, 오히려 필요 이상으로 많은 영양 섭취로 인해서 체중이 증가할 위험이 있기 때문에 주의해야 합니다. 좋은 음식 단백질로는 지방이 적은 살코기 부분인 소고기, 껍질이 없는 닭고기, 살코기 부위인 돼지고기가 좋으며, 생선은 연어나 대구 등이 좋습니다. 또 계란이나 콩과 콩 제품으로 두부나 버섯, 우유나 치즈 등도 추천하고 있습니다. 탄수화물로는 소화가 잘 될 수 있는 죽이나 빵, 감자, 사과나 잘 익은 바나나 등이 있습니다. 지방으로는 식물성 기름이 있습니다. 비타민이나 미네랄은 야채를 넣고 부드럽게 끓인 수프 등을 먹는 것이 좋으며, 음료로는 보리.. 2022. 3. 21.
통풍 원인이 되는 요산에 좋은 음식과 음료 통풍은 대부분 체질에 의해서 발병한다고 합니다. 현대 시대에서는 식생활이 달라지면서 너무 과도하게 에너지를 섭취하고 운동은 부족해지면서 통풍이 발생하고 있습니다. 통증이 발생하고 1~2주일이면 괜찮아지지만, 치료를 받은 후에도 다른 질병이 계속될 경우 합병증이 생길 가능성이 높아지기 때문에 제대로 치료를 받는 것이 중요합니다. 요산 낮추는데 좋은 음식 브로콜리, 셀러리, 피망, 우엉, 호박, 연근, 버섯, 콩 제품 등. 식이섬유는 야채와 해초류에 많이 들어있는 영양소로 장 내의 환경을 정돈하여 변비를 개선해주는 작용을 해줍니다. 또 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 기대할 수 있습니다. 식이섬유는 요산을 낮춰주는 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 비타민C는 수용성 비타민의 하나로 면역력을 기능을.. 2022. 3. 19.
이상지질혈증(고지혈증)의 원인 및 증상과 치료 이상지질혈증은 고지혈증으로 불리기도 하며, 혈액 중의 지질이나 지방성분이 정상적이지 않은 상태를 말합니다. 혈액 중의 중성지방이나 LDL 콜레스테롤이 기준치보다 너무 높아도 문제가 되지만 HDL 콜레스테롤이 기준치보다 너무 낮아도 문제가 될 수 있습니다. 초기 자각증상이 없기 때문에 처음에 잘 모르고 넘어가는 경우가 많으며, 지방이 증가하게 되면 혈관 안쪽으로 쌓이면서 동맥경화, 심근경색, 뇌경색 등의 질병이 생길 가능성이 증가하게 됩니다. 원인 식사나 운동 부족으로 인한 생활 습관, 유전자 이상, 기저 질환이나 약물 영향 등. 고지혈증 원인의 대부분은 생활 습관으로 발생하게 됩니다. 스트레스나 운동 부족도 있지만 식생활의 원인이 큽니다. 우선 동물성 지방이 많은 식사가 증가하고 있고, 콜레스테롤의 수치.. 2022. 3. 17.
고지혈증 개선에 좋은 음식과 주의사항 고지혈증(이상지질혈증)은 혈액 중의 콜레스테롤이 증가하는 고콜레스테롤혈증, 중성지방이 증가하는 고중성지방혈증, 두 가지 모두 증가하는 혼합형 고지혈증 등이 있습니다. 즉 혈액 중에 지질 또는 지방성분의 농도가 높아진 상태를 말합니다. 일반적으로는 식생활이나 생활 습관에 의해서 콜레스테롤의 증가로 발생하는 경우가 있습니다. 좋은 음식 콩이나 콩제품, 생선, 녹황색 채소, 버섯 등. 콩에는 양질의 단백질을 함유하고 있습니다. 그래서 콩에 들어있는 단백질은 LDL 콜레스테롤을 감소시키거나 중성 지방을 줄이는 기능이 있습니다. 또 생선에도 양질의 지질인 오메가 3 지방산의 DHA와 EPA를 함유하고 있습니다. 이 성분은 LD 콜레스테롤과 중성 지방을 감소시키고 혈전 형성을 억제시키는 작용을 합니다. 이외 LDL.. 2022. 3. 15.
소아장애의 큰 원인 뇌성마비 증상과 치료 방법 뇌성마비란 임신중이나 출산 이후 또는 태어난 지 4주일 이내에 어떠한 원인으로 인해서 발생한 뇌의 손상으로 인해서 운동 기능 장애를 말합니다. 뇌의 손상으로 발생하는 운동 기능 장애는 다양하며 아이의 발달 과정에서 어느 정도 영향이 있는지 손상 부분이나 범위에 따라서 증상이 다르게 나타납니다. 원인 유전적 요인, 선천적 기형, 조산, 약물, 사고 등. 신생아의 뇌에는 산소 공급이 떨어지는데 약한 부분과 강한 부분이 있습니다. 이 중에서도 운동 기능을 담당하는 부위는 저산소 등의 장애에 약하다고 합니다. 그래서 뇌성마비 원인으로는 출산 이전이나 이후에 저산소증이나 저압, 호흡 부전 등이 있음면 운동 신경의 중요한 세포의 장애가 나타날 가능성이 높아서 결국 후유증이 생기게 됩니다. 또는 유전자 및 염색체의 .. 2022. 3. 13.

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